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徒步

2020-04-26
徒步
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   淮安戶外拓展活動

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徒步(Tramp),是指有目的的在城市的郊區、農村或者山野間進行中長距離的走路鍛煉,徒步是戶外運動最為典型和最為普遍的一種。由於短距離徒步活動比較簡單,不需要太講究技巧和裝備,經常也被認為是一種休閑的活動。徒步也是平民的代稱。

徒步行走的基本原理及要領:徒步行走不單是腿部運動,而是種全身運動,注意通過擺臂來平衡身體、調整步伐。控製節奏,比較好的行走速度是走而不喘,脈搏盡量不要超過120次/分鍾,背部肩沉背挺,用腹部深呼吸,全腳掌觸地,從腳跟到腳尖位移,什麽時候都要按自己的行走節奏去走,不要時快時慢,時跑時停,盡量保持勻速。

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